Jak napisac

[...] czerwonego wytrawnego lub półwytrawnego wypić. Podsumowanie michy: + pierwszy i drugi posiłek chyba ok (wyrzucić nektarynkę) _ za mało białka za dużo tłuszczu za dużo kcal Jak dodaję coś białkowego to to zwykle też ma tłuszcz. Aż mi się odniechciewa dodawać zdrowych tłuszczy skoro widzę, że przekraczam granicę z tłuszczami w posiłkach. Nie [...]

Ksylitol do kawy (tylko 1 łyżeczka), tak samo jak mleko ryżowe. Kawę piję tylko w niedzielę (poranek z mężem) i to też nie zawsze, bo czasem idę do pracy i wtedy nie zdążę. Ups...chyba zapomnialam w napojach napisac, ze była też kawa Lavazza. Oj....myślałam, że tylko strączkowe się wliczają....no to wczoraj był ładny cheat day, bo dość dużo tej [...]

Ja jestem chyba nietypową Hashimotką, bo zwykle mam dużo energii i w lecie i w zimie. Zimę zresztą bardzo lubię...snowboard itp. Zapytam endo w styczniu :-) Obli ja myślałam, że wy wszystkie cały czas wszystko liczycie poza cheat meals i nawet mężowi zapowiedziałam, że tak już zawsze będzie musiał co do grama ważyć porcję obiadu dla mnie itp. A [...]

[...] DO TRENINGU: 1. Czy przed tym krótkim treningiem tylko na nogi też mam robić jakąś rozgrzewkę, a później rozciąganie? 2. Z waszego opisu ćwiczenia 4 odkryłam 2 opcje. Jak to ma wyglądać: a) noga prosta idzie do góry, potem zginam ją do przodu pod kątem prostym i wyprostowuje również do przodu przed siebie, po czym wracam do punktu wyjścia [...]

Amber oczywiście, że aktywnie - do tego caaaaaały dzień nadrabiałam zaległości w dziennikach plażowych, masowych, treningowych no i również swoje sprawy treningowe- po tym weekendzie nastąpi kilka zmian ale o tym postaram się coś więcej napisać jak już będę miała wolną chwilę. Omlet dyniowy dziś na śniadanie zaliczony - kozak- dziękuję ;) Bebolek [...]

W swoim krotkim zyciu %-) widzialam setki przemian - efektow ciezkich treningow i dopietych na ostatni guzik diet kobiet trenujacych zarowno amatorsko jak i pod zawody roznych kategorii. Wychodzi na to,ze rzeczywiscie ani ja ani one nie wiemy jaki efekt daja treningi +dieta. Nawet PO ROKU, czasem dwoch latach zycia w rezimie dietetyczno [...]

Julka - Najwytrwalsza ;) Gienus - Chyba chciałes napisac KONAN :) Popuri - Nie klam bo z Wroclawia widze jak Ci nos rośnie ;D Vireekkk - Nie wiem czy jest co śledzić ;) Wiktor - Chcialabym wrocic tylko... Jest jedno najwazniejsze pytanie ktore kieruje do Was wszystkich - czy przyjmiecie mnie bez treningow silowych i trzymania miski ? ;)

[...] do reki , no cóż stało się jak stało i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Na koniec kogo udało mi się złapać, to wreczyłem po białku , to samo osobom asekurującym. Jak się to uda nadrobić to będzie super, mam nadzieję iż jakies wyjscie z sytuacji się znajdzie. Na zawodach nie mogłem być od początku ,ale widziałem iż wszystko było dobrze [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

[...] byłoby napisać: odżywka firmy tej i tej to syf. Kreatyna od firmy X jest lepsza niż droga i polecana firmy Y. Jednak takie pismo nie utrzyma się z powodu lęku sponsorów. Jak znam specyfikę wydawnictw typu Forum (a znam bo pracowałem w takim wydawnictwie i nawet miałem zamiar przejść właśnie do Forum), to może to być po prostu testowanie rynku [...]

chce zebys mi doradzil czy taki trening jak ja mam co drugi dzien tak, ze 1 dzien klatka i biceps 2 dzien barki i triceps i 3 dzien plecy, czy taki trening jest dobry czy da efekty i jak mam cwiczyc biceps i triceps. jak bys mogl napisac? chce sie poradzic czy to ma sens taki trening

Siemka. Bardzo zaciekawiło mnie te forum i naprawde tego szukałem :). Mam 14lat gram w klubie juniorow młodszych ( do lat 17 ) powoli sie wybijam ostatni mecz zagrałem w podstawowej 11, dla mnie to duze osiagniecie. Moglby mi ktos napisac trening przystosowany do mnie? Mam 14 lat, 182cm wzrostu, waze 61kg jestem szybki dobry technicznie i mam [...]

[...] to wygląda: https://zapodaj.net/images/c041475a9d2b9.jpg A domsy na nogach dzisiaj już chyba sięgnęły apogeum %-) Ledwo chodzę, dwójki tak bolą jak chyba nigdy w życiu... Jakoś mam wrażenie, że ten priorytet dobrze mi zrobi ;-) Po tygodniu już solidniejszych treningów i diety LC, mogę już co nie co o tym żywieniu napisać - plusy: -dosłownie [...]

Kurde szacunek za wytrwalosc! mam nadzieje ze ze zdrowiem w końcu wyjdziesz na prostą. Jeśli to nie problem mogłbys napisac jak bijesz T podskórnie przy takim niskim bf, skoro ciezko zlapac faldke? Z góry dzięki za odp:)

ja j**ie jak teraz kazdy przypie*dala do tych badań -.- nie chodzi o przypier.dalanie sie do badan, tylko kazdy moze sobie cokolwiek napisac, a ja jestem z tych, co na slowo nie wierzy i musze widziec poparcie slow danej osoby w literaturze naukowej. ot tyle.

Dobra, jednak już nie próbuję w uda, dhb out. Susta za to idzie na 750mg ew. I zapomniałem wczesniej napisac - od środy bialko +25g. Jak bedzie ok z trawieniem, za jakis czas pójdzie jeszcze w gore.

trochę bym pewnie musiał przewertowac stron, żeby znaleźć też przepis %-) mógłbyś napisać jak to dokładnie przyrządzać? bo u mnie zauważyłem, że też z reguły posiłki mięsne wchodzą najciężej, a kurę po prostu najzwyczajniej w swiecie smażę na patelni

Marian najwyższy, Przemo najlepsze plecy, ja największa łydka bo jak z rąk to. mi poleciało chyba z 8cm to z łydki nic a nawet ich nie ćwiczę. To Winter musi napisać co będzie miał naj;)

Mam dużo czasu, to postaram się coś napisać jedną ręką... W ndz o 4 nad ranem dostalem znowu ataku, który tym razem trwał... 3h, i przytomność straciłem dopiero na końcu. Najgorszemu wrogowi nie życzę czegoś takiego. Widzisz i czujesz jak twoje ciało bezwładnie lata po całym pokoju. W efekcie skończyłem znowu w szpitalu z niedowładem ręki, na [...]

Ciągle na bieżąco śledzę ale nie odzywam się bo ciężko czasem cokolwiek napisać. Trzymam teraz kciuki Przemo z tym zabiegiem!! Najważniejsze żebyś już jak najmniej czasu musiał spędzać w tych szpitalach...